Il nuovo libro del neuroscienziato TJ Power, The DOSE Effect, si concentra sull’importanza di mantenere un equilibrio chimico nel cervello per raggiungere una vita più serena e motivata. Power esplora il concetto di DOSE, un acronimo che rappresenta quattro neurotrasmettitori chiave. Dopamina, ossitocina, serotonina ed endorfine, infatti, sono ormoni fondamentali per promuovere benessere e resilienza in modo naturale. L’opera, che uscirà a gennaio 2025, offre una guida pratica e scientifica per bilanciare questi ormoni attraverso piccoli cambiamenti quotidiani.
Sane abitudini che portano felicità e benessere
Power suggerisce tecniche che aumentano la produzione naturale di serotonina (associata al buon umore) e ossitocina (legata alla connessione sociale) per contrastare ansia, stress e mancanza di energia. Questa visione di Power è particolarmente rilevante in un mondo in cui lo stress e l’uso intensivo della tecnologia spesso squilibrano questi delicati sistemi, influenzando negativamente la nostra salute mentale e fisica.
Buoni propositi 2025
L’approccio di Power s’inserisce bene nell’idea dei buoni propositi per il nuovo anno 2025, perché non punta a cambiamenti drastici, ma a piccoli gesti quotidiani che sostengano un benessere a lungo termine. Questa visione incrementale può essere particolarmente motivante e sostenibile, poiché integra pratiche facili da implementare senza richiedere rivoluzioni nella routine.
Cosa ci racconta Vanity Fair?
Ti segnalo l’articolo di Olga Noel Winderling pubblicato su Vanity Fair Italia che, oltre a illustrare il volume in anteprima, si focalizza su alcune sane abitudini consigliate dall’autore, come avvicinarsi alla natura, camminare nei boschi, mangiare tanta frutta e che ci ricordano tanto i temi trattati nell’articolo di settembre del mio blog a proposito della filosofia finlandese Sisu.
Questo il link all’articolo di Vanity Fair
Breve bibliografia
Puoi approfondire il tema leggendo alcuni di questi testi:
Johann Hari, Lost Connections, Bloomsbury Publishing 2018, un’analisi su come le relazioni sociali influenzano il benessere e il ruolo della chimica cerebrale
TJ Power The DOSE Effect, HarprerCollins 2025, un manuale pratico per migliorare l’equilibrio chimico cerebrale
Lissa Rankin, Il potere di guarigione della paura, Macro Edizioni 2022, una visione su come gestire ansia e paura, migliorando il benessere mentale
Julie Smith, Perché nessuno mi ha detto questo prima?, Vallardi 2023, un libro che esplora strategie pratiche per migliorare la salute mentale nel quotidiano